こんにちは、えむです。
春になり、気候が穏やかになる頃は、新しいことを始める人が多いです。
英語の勉強をしたり、スポーツを始めてみたり。
せっかく新しいことに挑戦したのなら、三日坊主にしないで習慣化させたいですよね？
今回は、新しく始めたことを習慣化させるために、えむ自身が行った３つのことをご紹介していきます。
どれも工程としては簡単なことなので、あなたに合いそうなものがあれば、ぜひ実行してみてください。
作業を開始しやすいように動線を整えておく
「動線」とは、人や物が移動するときの経路のことです。動線が短くなれば、無駄な動きが少なくなって効率的に行動することができるようになります。
基本的には物理的な経路のことを差すのですが、これが精神面にもけっこう影響してきます。
例えば、ブログで自分の好きなことについて情報発信しようとしている人がいるとします。
でも、その行動をおこすまでの動線に障害物があったら、それだけで「やる気」はなくなっていきます。
パソコンがある机に行くまでの経路に物が置いてあって、それをどかさないとイスに座れないとか、机の上がゴチャゴチャしていて、片付けてからでないとパソコンを立ち上げられないとか。
それらはまさしく「無駄な動き」です。
人間って、基本的にめんどくさいことが嫌いな生き物ですからね（笑）
机に行くまでがめんどうだと感じた時点で、「ブログの記事を書く」という行動を起こす頻度がどんどん下がっていきます。その結果、せっかくの挑戦がストップしてしまうのです。
実際、ちょっと前までのえむがまさにそうでした。
パソコンがある机に向かう経路に物が置いてあったし、机とイスを置いてあるエリアがかなり狭くて、イスに座るのにちょっと苦労する配置だったんです。
物をどかす→ちょっと苦労しながらイスに座る→パソコンを立ち上げる→ブログ記事を書く
という動作を毎日くり返すのは、さすがにうんざりでした…（汗）
というわけで、意を決して、「物をどかす」「ちょっと苦労しながらイスに座る」という手間をなくすために、作業スペースの模様替えを決行したのです。
物を片付けて、机とイスを置いてあるエリアの周囲も片付けてイスを動かしやすくしたり…なんてことをしていたら、結局、部屋全体の模様替えになっちゃったんですけどね（笑）
おかげで、模様替えにはほぼ１日費やしたんですけど、机までスッと行けるようになってストレスが軽減されたので、それだけの時間をかけた甲斐はあったと思います。
作業を始めやすいように必要なものを目につくところに置いておく
「あれをやらなきゃ！」「これをやらなきゃ！」と、誰もが毎日やることでいっぱいです。
そこに新たな行動を追加するとなると、やる前から疲れてしまうことがあるでしょう。
それを防ぐためには、「前日にちょっとだけ作業の準備をしておく」という方法が有効です。
例えば、ダイエットのためにウォーキングを始めるとします。実際にウォーキングを始めるには、だいたい
「ウォーキング用のウェアやシューズを用意する→着替える→シューズを履く→外に出て歩く」
というような段階を踏んでいくでしょう。
で、たいていの人は、だんだんとそれらの段階を踏むのがめんどうになって、「昨日は疲れたから、今日はお休みしようかな」とか「今日の分は明日まとめてやればいいか」などの、怠け精神が出てきます。
でも、「ウォーキング用のウェアやシューズを用意する」という段階だけ前日に済ませておいたらどうでしょうか？
目につくところにウォーキング用のウェアを出しておいて、すぐ履けるようにシューズを用意しておけば、当日の手間が減っているので、ウォーキングを始めやすくなります。
何なら、実際にウォーキングに出かけなくても、「ウェアに着替える」という行動を起こすだけでもいいんです。
そのうち、「せっかく着替えたなら外に出るか！」という気になりますから。
えむは以前、仕事が休みの日に資格試験の勉強をしていたことがあったんですが、やっぱり怠け精神が出てきて、勉強をサボっていた時期がありました。
テキストやノートを開くのがめんどうになっていたんです。
だから、休みの前日は、机の上にテキストとノートを開いた状態で置いてから寝ていました。
その方法を始めてから、少しずつではありますが、勉強を再開させることができましたね♪
「To doリスト」を作って、作業を済ませたらチェックを入れる
これは、けっこうイメージしやすい方法かもしれません。
一応説明しておくと、「To doリスト」とは、その日にするべきことを記録したリストです。
上の画像にあるように、箇条書きで記録することが多いですね。
「To doリスト」の作り方は、手帳などの紙媒体に書いたり、アプリを使ったりといろいろありますので、それはあなたの好みに合わせてもらえれば良いです。
ちなみにえむは、手帳もアプリもめんどくさくて、卓上カレンダーに書き込んでます。
必ず目に入るからいいかな、と思って（笑）
ここで述べたいのは、「To doリスト」を作り、なおかつ、きちんと行動できたらチェックを入れることが大事ということです。
チェックを入れるということは、１つのミッションをコンプリートしたわけです。
それがどんなに小さな行動でも、目に見える形でやり遂げたことがわかると、すっごく嬉しいものなんですよ～(#^.^#)
で、その嬉しさをまた感じたくて、次の日のリストの行動もこなしていく、という流れに自然となっていきます。
それをくり返していけば、習慣化はしやすくなりますね♪
最後に
いかがでしたか？
「え、そんなことかよ！」と思ったかもしれませんが、どれか１つでも実践してもらえれば、ちょっとした工夫で行動しやすくなるのが体感できますよ♪
むしろ、最初は簡単なことでないと、続けることに息切れしちゃいますからね。（←実体験）
小さな時間の積み重ねは、だんだんと大きなものに育っていきます。それを楽しみにしながら続けていきましょう！
